"And Moses spoke to the heads of the tribes, etc., If a man vows a vow to the LORD" (Numbers 30:2-3). Let our master teach us: how do konamot (vows of abstinence) and vows work? Thus have our masters taught: [If one says] "Konam that I shall not sleep, that I shall not speak, that I shall not walk"; one who says to his wife "Konam that I shall not have relations with you" — such a one falls under "He shall not break his word." [If one swears an oath] "that I shall not sleep," "Konam that I shall not speak, that I shall not walk" — it is forbidden. There is a stringency in oaths beyond vows, and in vows beyond oaths. How so? [If one says] "Konam that I shall not make a sukkah," "a lulav that I shall not take up," "tefillin that I shall not put on" — with vows it is forbidden to put them on or to make them, even though they are commandments; but with oaths it is permitted, because one does not swear to transgress the commandments. The Holy One, blessed be He, said to Israel: Be careful with vows, and do not be lax with them, for whoever is lax with vows ends by being faithless with oaths, and one who is faithless with oaths denies Me, and he has no pardon forever, as it is said, "For the LORD will not hold guiltless, etc." (Exodus 20:7). And another verse says, "And you shall swear, 'As the LORD lives,' etc." (Jeremiah 4:2). The Holy One, blessed be He, said to Israel: Do not suppose that you are permitted to swear by My name even in truth; you are not allowed to swear by My name unless all these qualities are in you: "The LORD your God you shall fear, [and Him you shall serve, and to Him you shall cleave, and by His name you shall swear]" (Deuteronomy 10:20).
Why Vows Outweigh Oaths and the Danger of Breaking Them
Midrash Tanchuma Buber, Matot 1:1
וידבר משה אל ראשי המטות וגו', איש כי ידור נדר לה' (במדבר ל ב ג). ילמדנו רבינו כיצד קונמות ונדרים, כך שנו רבותינו קונם [שאני ישן שאני מדבר שאני מהלך האומר לאשתו קונם שאני משמשך ה"ז בלא יחל דברו, שבועה] שאיני ישן, קונם שאיני מדבר, שאיני מהלך, אסור, חומר בשבועות מבנדרים, ובנדרים מבשבועות. כיצד, קונם סוכה שאיני עושה, לולב שאיני נוטל, תפילין שאיני מניח, בנדרים אסור להניחן ולעשותן, אע"פ שהן מצות, ובשבועות מותר, לפי שאין נשבעין לעבור על המצות, אמר להן הקב"ה לישראל, הוו זהירין בנדרים, ואל תפרצו בהן, שכל הפורץ בנדרים, סופו למעול בשבועות, והמועל בשבועות כופר בי, ואין לו מחילה לעום, שנאמר כי לא ינקה ה' וגו' (שמות כ ז), וכתוב אחד אומר ונשבעת חי ה' וגו' (ירמיה ד ב), אמר להם הקב"ה לישראל לא תהיו סבורים שמותר לכם לישבע בשמי אפי' באמת אין אתם רשאין לישבע בשמי, אלא אם יהיה בך כל מדות אלו, אל ה' אלהיך תירא [ואותו תעבוד ובו תדבק ובשמו תשבע] (דברים י כ).